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您已将宝宝带回家，并准备好恢复到怀孕前的状态。

我们的锻炼专为希望在出生后锻炼和加强肌肉的新妈妈而设计。
这些温和的练习非常适合让您的产后身体进入日常锻炼。
遵循安全有效的产后锻炼计划将使您走上成为快乐健康的新妈妈的正确轨道。

产后恢复身体并不容易，但这款产后锻炼应用程序是一个很好的起点。产后锻炼有助于减肥和心理健康。它还可以加速恢复，并有助于肌肉力量和调理。产后锻炼对您在宝宝出生后恢复腹部肌肉的力量很重要。

仅仅因为你是一个妈妈并不意味着你不适合。然而，找时间训练是很困难的。如果你不得不考虑抽出时间去健身房、训练、回来、淋浴，并且仍然满足作为母亲的所有要求，那么事情就变得真正具有挑战性了。

恢复稳定性和治愈与怀孕有关的腹部问题的一种方法是通过产后核心锻炼。
产后腹部脂肪：我们在短短 30 天内增加了怀孕后平坦腹部的锻炼。您不时听到凯格尔斯提到，但这些练习是什么，它们有什么作用？这些无形的锻炼可以增强骨盆底肌肉，在怀孕期间和怀孕后都可以进行。在怀孕期间进行凯格尔运动的女性在分娩期间可能会更轻松，因为加强骨盆肌肉可以帮助女性在分娩和分娩期间控制这些肌肉

特征 ：
- 自动记录训练进度
- 总共 5 次锻炼和多个 30 天挑战
- 创建自己的锻炼
- 逐步增加运动强度

通过这个产后锻炼计划，在产后获得更强壮的核心和骨盆底。

Postnatal Workouts

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